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编辑人: 青衫烟雨

calendar2025-07-11

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9月养生吃什么

9月份,到了秋季真正来临的时候,气温开始转凉,人们的食欲也会从之前热的吃不下饭,逐渐转变得胃口大开,甚至有些人见什么都觉得有胃口。

俗话说,“春困秋乏夏打盹”。没错,秋天到了,更多的人比较容易乏累,所以需要适当补充各种"能量"。但殊不知、秋以燥为主,一味的"贴秋膘"有可能会加重身体不必要的负担,严重的甚至还有可能引起各种疾病。所以,正处在秋季的9月份,适宜饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜水果,少食煎炸类食物。

9月是吃梨的季节。梨性甘凉,营养丰富,含水量较多,比较适合疏烦去燥,而且还可以清热化痰,十分有益于保健。

9月同样也是香瓜逐渐上市的季节,其富含各种微量元素,秋季食用可利尿、止渴,也是比较不错的选择。

还有红彤彤、圆滚滚的石榴,看着就喜庆,当然营养成分也少不了。里面含有大量的酚类物质,有助于预防和缓解皮肤功能失调,还能起到抗氧化的作用,相信这对女性的诱惑力是非常大的。

那么,对于喜欢吃肉的朋友来说,这个月份,适当摄取羊肉、鸭肉以及鸡肉也是不错的选择。羊肉可补精血、助元阳,少量食用对某些呼吸道疾病以及体寒的人群也是有一定好处的;鸭肉肉质肥美,营养丰富,蛋白质、维生素以及矿物质含量较高,很适合体热上火者食用;鸡肉可以减肥,但吃的时候最好去皮,对营养不良、乏力疲劳、贫血等症状有很好的改善作用。

还有鱼,对于喜欢吃鱼的朋友来说,9月也可以吃些平性的鱼,例如黄花鱼、银鱼、鲫鱼都是不错的选择。

良好的身体需要合理的饮食,科学的搭配,才能吃出好体格、好身材。


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