我可以给你一些建议，帮助你在面试中表达自己：
1. 提前准备：在面试前，仔细研究公司和职位的要求，准备相关的面试题目和答案，了解自己的技能和经验。
2. 列出要点：在面试中，可以事先准备一些关键要点，例如自我介绍、实践经验等，以免在紧张的情况下忘记重要的内容。
3. 练习口头表达：在面试前，可以和朋友或家人练习口头表达，通过多次练习来提高自己的表达能力。
4. 多听少说：在面试中，如果不确定如何回答问题，可以先多听对方的问题，再思考后再回答。这样有助于把握对方需求，并提供更准确的回答。
5. 重点突出：在回答问题时，可以强调重要的信息，让对方更容易理解和记住。
6. 自信积极：保持自信和积极的心态，尽量放松自己，不要给自己过多的压力。相信自己的能力和经验，尽力发挥最好的水平。
最重要的是要坚持练习和积累经验。通过多次面试和实践，你会越来越熟悉和自信，提高你的口头表达能力。
