在英语四级的备考过程中，词汇量的积累是至关重要的一环。而要高效地记忆词汇，我们可以借助改良版的艾宾浩斯表，并结合早晚记忆的黄金时段来安排复习，同时使用 30 天记忆效率跟踪表来监测我们的学习效果。
首先，让我们来了解一下艾宾浩斯遗忘曲线。德国心理学家艾宾浩斯通过实验发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。根据这一规律，我们可以制定出更为合理的复习计划。
改良版的艾宾浩斯表在传统艾宾浩斯遗忘曲线的基础上进行了优化。它将复习时间点安排得更加合理，能够更好地适应我们的学习节奏。通过这张表，我们可以明确地知道在什么时间点应该复习之前学过的词汇，从而加深记忆。
早晚记忆黄金时段指的是早上 6 - 8 点和晚上 19 - 21 点。这两个时间段是我们大脑最为活跃、记忆力最佳的时段。早上，经过一夜的休息，大脑处于清新状态，此时记忆新词汇能够记得更牢。晚上，在一天的学习和工作之后，大脑对知识的整合能力较强，复习词汇能够更好地巩固记忆。
在使用改良版艾宾浩斯表时，我们可以结合早晚记忆黄金时段来安排复习。比如，在早上背诵新词汇，然后在晚上利用黄金时段进行复习。这样能够大大提高词汇的记忆效率。
此外，我们还可以使用 30 天记忆效率跟踪表来监测我们的学习效果。在这张表中，我们可以记录每天背诵和复习的词汇数量，以及记忆的准确率。通过对比不同天数的数据，我们可以发现自己的记忆规律和薄弱环节，从而及时调整学习方法。
在使用 30 天记忆效率跟踪表时，我们需要注意以下几点：
1. 记录要详细、准确，包括每天背诵和复习的词汇数量、记忆的准确率等。
2. 要定期分析数据，找出自己的记忆规律和薄弱环节。
3. 根据数据分析结果，及时调整学习方法和复习计划。
总之，在英语四级备考的基础阶段，通过改良版的艾宾浩斯表结合早晚记忆黄金时段来安排复习，并使用 30 天记忆效率跟踪表来监测学习效果，能够大大提高词汇的记忆效率，为后续的备考打下坚实的基础。
让我们按照这样的方法，持之以恒地学习，相信在英语四级的考场上，我们一定能够取得优异的成绩！
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