一、引言
备考是一项需要合理规划和高效执行的任务。在2025年的基础阶段备考中，运用番茄工作法能让章节复习更加有条不紊。
二、番茄工作法概述
1. 定义
番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法。它将时间划分为以25分钟为一个单位的“番茄时间”，每个番茄时间之间休息3 - 5分钟，连续工作4个番茄时间后可以进行一次较长时间的休息，例如15 - 30分钟。
2. 原理
这种工作法的原理是利用短时间的集中精力工作和适当的休息间隔，来提高注意力和效率。人的大脑难以长时间持续保持高度专注，番茄工作法正好适应了这一特点。
三、在章节复习中的应用
1. 25分钟精读
- 知识点涵盖
- 在这25分钟内，要全面阅读章节内容。对于社会工作相关的概念，如社会工作的定义（助人自助的专业活动）、价值观（尊重、接纳等）要精准理解。对于理论部分，像马斯洛的需求层次理论（生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求、自我实现需求），要清楚每个层次的内涵以及相互关系。
- 案例分析也是重点。比如社区工作中的一个老旧小区改造案例，要能从居民的需求调研、资源整合、各方利益协调等方面去剖析其中运用的社会工作方法。
- 学习方法
- 可以边读边标记重点内容，比如用不同颜色的笔圈出关键定义、重要数据等。
- 遇到不懂的地方先做个简单标记，继续往下读，很多时候后面的内容会对前面的疑问有所解答。
2. 5分钟笔记
- 知识点整理
- 将25分钟内精读的重点内容进行提炼总结。例如对于社会工作的主要方法（个案工作、小组工作、社区工作），可以分别列出其特点、适用对象和工作流程。
- 把案例中的关键问题和解决思路简单记录下来，形成自己的解题模板。
- 学习方法
- 采用简洁的语言进行记录，不要逐字逐句抄写。
- 可以使用思维导图的形式，将知识点之间的关系清晰呈现。
四、进度追踪表模板
1. 表格结构
- 可以设置列名为章节名称、计划复习时间（25分钟精读 + 5分钟笔记的总时长）、实际复习时间、是否完成、遇到的问题等。
2. 使用方法
- 在开始复习每个章节前，先填写章节名称和计划复习时间。复习完成后，记录实际复习时间、是否完成以及遇到的问题。这样有助于及时调整复习计划，保证备考进度。
五、总结
在2025年的基础阶段备考中，运用番茄工作法进行章节复习，再配合有效的学习方法和进度追踪表，能够让备考更加科学、高效。希望考生们能够积极尝试这种方法，顺利通过考试。
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