在执业护士的备考过程中，护理心理学是一个重要的板块。特别是关于护士职业压力来源及心理调适方法这部分内容。
一、护士职业压力来源
1. 工作负荷方面
- 长时间的工作时长是常见的压力源。比如在一些大型医院，护士可能需要连续工作8 - 12小时甚至更久。这期间要不停地巡视病房、执行医嘱、照顾患者起居等。
- 突发状况多也增加了压力。例如患者突然病情恶化，需要护士迅速做出反应并进行急救措施。
2. 职业风险方面
- 接触各种传染病患者带来的感染风险不容忽视。像在传染病科室工作的护士，每天都要严格按照防护标准操作，但偶尔还是会有意外暴露的风险。
- 医疗纠纷的潜在威胁。一旦患者或家属对护理工作不满意，可能会引发纠纷，这对护士的心理造成很大压力。
- 人际关系方面
- 与患者及家属的沟通不畅是常见问题。有的患者家属因为患者病情焦虑而对护士态度不好，护士需要在这种情况下保持专业态度去处理问题。
- 护士与医生之间协作如果出现问题也会带来压力。例如医嘱执行上的分歧等情况。
二、心理调适方法
1. 自我认知调整
- 护士要正确认识自己的能力和职业特点。了解自己在工作中的优势和不足，对于压力源能有更理性的看待。例如知道自己在应对紧急情况时不够果断，就可以提前学习相关急救知识和技能来增强信心。
2. 情绪管理技巧
- 学会采用合适的方式释放压力。比如运动，下班后进行慢跑或者瑜伽锻炼，能够有效缓解紧张情绪。
- 放松训练也很重要，像深呼吸练习，在感到压力大的时候，深吸气5 - 10秒，然后缓慢呼气，重复几次能让身体和精神得到放松。
3. 寻求外部支持
- 与同事之间的交流分享是很好的减压途径。同事们有着相似的工作经历，互相倾诉和分享应对压力的经验很有帮助。
- 同时也可以向家人和朋友寻求情感支持，他们的理解和鼓励能给予护士很大的心理力量。
在备考这部分内容时，要牢记这些压力来源的具体点和对应的调适方法。可以通过制作记忆卡片的方式，将重点内容写在上面随时复习。同时，结合实际案例进行分析理解，比如找一些医院里发生的真实故事来加深对知识的掌握程度。这样在考试中遇到相关题目时就能准确作答，并且在实际工作中也能更好地应对职业压力。
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