一、引言
在健康管理师的备考过程中，基础夯实期是非常关键的阶段。而教材精读是这个阶段的基石，就像建造高楼大厦必须先打好坚实的地基一样。今天我们就来详细聊聊在第51讲中的制定每日2小时精读计划的策略，以及如何重点标注各章节高频考点与关联知识点。
二、每日2小时精读计划
（一）时间分配
1. 在这每天2个小时里，可以将前30分钟用来浏览章节标题、图片、图表等。这有助于我们对整个章节的内容框架有一个初步的认识。例如，在健康管理的概论部分，通过浏览章节中的组织架构图，我们能快速了解健康管理行业的整体架构。
2. 中间的60分钟进行细致阅读。逐字逐句地理解知识点，并且做好笔记。对于一些难以理解的概念，如健康风险评估中的相对危险性和绝对危险性的计算方法，可以多花些时间思考。
3. 最后的30分钟对刚刚读过的内容进行回顾总结。可以通过简单的思维导图来梳理知识点之间的关系。
（二）精读技巧
1. 多问为什么。当读到某个知识点时，不要仅仅满足于记住，要思考为什么要这样规定或者这样操作。比如在营养与食品安全这一章节，为什么要规定某些食品的添加剂使用标准，这背后是对人体健康的保护。
2. 联系实际生活。将书中的知识与日常生活中的健康管理场景相结合。比如在学习慢性病管理的时候，联系到身边高血压患者的日常饮食和运动管理。
三、重点标注高频考点与关联知识点
（一）高频考点
1. 识别高频考点的方法
- 查看历年考试真题。如果某个知识点在多套真题中频繁出现，那它肯定是高频考点。例如，健康管理的三大基本步骤：收集健康信息、进行健康及疾病风险性评估、进行健康干预，在历年考试中经常被考查。
- 参考考试大纲的权重。大纲中对某些知识点标注了较高的重要性等级，这些也是高频考点的重点关注对象。
2. 标注方式
- 可以使用不同颜色的笔，比如红色标注非常重要的考点，黄色标注次重要的。对于一些数字类的考点，如正常成年人的血压范围（收缩压90 - 139mmHg，舒张压60 - 89mmHg），可以直接在书上圈出来。
（二）关联知识点
1. 发现关联知识点
- 在阅读过程中，注意知识点之间的逻辑联系。比如在运动处方这一块，运动强度与运动时间、运动频率之间存在着相互制约的关系，这就是关联知识点。
- 不同章节之间也可能存在关联。如心理健康与生理健康之间相互影响，在学习心理健康章节时，可以联系到生理健康章节中的应激反应等相关知识。
2. 标注关联知识点
- 使用线条或者符号将关联的知识点连接起来，并且在旁边简单注明它们之间的关系。这样可以加深对知识体系的整体理解。
四、总结
在健康管理师备考的基础夯实期，按照每日2小时的精读计划认真研读教材，并且巧妙地重点标注各章节高频考点与关联知识点是非常有效的学习方法。这不仅有助于我们更好地掌握知识，还能为后续的复习和考试打下坚实的基础。只要我们持之以恒地执行这个策略，相信在健康管理师的考试中一定能取得理想的成绩。
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