在执业护士的备考冲刺阶段，职业健康促进相关知识尤为重要。特别是在护理操作中的对人体力学的应用、护具选择以及疲劳缓解方法这几个要点，需要我们深入理解和掌握。
一、护理操作中人体力学的应用
（一）搬运患者时的力学原理
1. 平衡与稳定
- 当我们搬运患者时，要确保整个过程中患者的身体保持平衡。例如，在使用平车搬运患者时，护士需要站在合适的位置来维持平车的稳定。对于体重较重的患者，不能仅依靠一个人的力量，而应该多人合作，并且合理分配力量。一般来说，推平车时，护士应站在患者的头端和脚端，双手握住平车的把手，保持手臂伸直，利用身体的重量通过手臂传递到平车上，以推动平车前进。
- 在从床上转移到平车时，要先抬起患者的肩部和臀部，保持头部和躯干的直线状态。这就像搭建一个稳定的框架，避免患者在转移过程中出现晃动或者扭伤。
2. 减少弯腰和扭转
- 护士在操作过程中应尽量避免过度的弯腰和扭转身体。比如，在给躺在病床上的患者更换床单时，如果直接弯腰去拉扯床单，会对腰部造成很大的压力。正确的方法是使用床单的四个角，先将床单的一角卷起来，然后逐步卷向患者身体，这样可以减少弯腰的动作，同时也能更有效地更换床单。
（二）翻身患者时的力学要点
1. 借助器械和辅助工具
- 当需要给长期卧床的患者翻身时，可借助翻身垫等工具。将翻身垫放在患者的背部或者臀部下方，然后护士与另一名护士配合，一人扶住患者的肩部和腰部，另一人扶住臀部和腿部，同时用力将患者翻向一侧。这样的操作可以分散力量，减轻护士自身的负担，同时也保护了患者的安全。
2. 合理的身体姿势
- 护士在翻身过程中要站稳，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。这样的姿势能够增加身体的稳定性，防止在用力翻身时滑倒。
二、护具的选择
（一）不同部位护具的作用
1. 颈部护具
- 对于可能存在颈部损伤风险的患者，如颈椎骨折术后或者颈部肌肉劳损的患者，选择合适的颈部护具至关重要。颈托能够提供有效的支撑，限制颈部的过度活动。在选择颈托时，要注意其尺寸是否合适，过紧会影响血液循环，过松则无法起到支撑作用。
2. 腰部护具
- 腰部是护士在工作中容易受伤的部位之一。腰部护腰带可以在护士长时间站立或者弯腰操作时减轻腰部的压力。有弹性的腰部护腰带能够贴合腰部曲线，提供均匀的支撑力。对于腰部有旧伤或者腰椎间盘突出的护士来说，在工作时佩戴腰部护具是非常必要的。
三、疲劳缓解方法
（一）工作间隙的休息调整
1. 站立时的放松
- 在长时间站立护理患者后，护士可以采用脚尖踮起、脚跟交替着地的方式来放松小腿肌肉。同时，轻微转动颈部和腰部，缓解颈肩部和腰部的疲劳。
2. 座位休息的正确姿势
- 当有机会坐在椅子上休息时，要选择高度合适的椅子，使双脚能够平放在地面。背部要挺直靠在椅背上，并且可以在腰部放置一个小靠垫，以减轻腰部的压力。
（二）运动锻炼
1. 日常健身操
- 护士可以在工作之余进行一些简单的健身操锻炼。例如，颈部伸展操，将头向一侧倾斜，伸展对侧的颈部肌肉，保持一段时间后再换另一侧。还有腰部扭转操，在站立位时缓慢转动腰部，活动腰部关节。
总之，在执业护士考试的冲刺阶段，我们要对这些关于职业健康促进的知识点进行重点复习。通过理解人体力学在护理操作中的应用原理，正确选择护具以及掌握有效的疲劳缓解方法，不仅有助于我们顺利通过考试，更能在未来的护理工作中保护好自己，提高护理质量。
喵呜刷题：让学习像火箭一样快速，快来微信扫码，体验免费刷题服务，开启你的学习加速器！
