在执业医师备考的冲刺阶段（第 12 - 13 个月），合理的时间管理和作息调整对于提高备考效率和保持良好的应试状态至关重要。
“早睡早起（7 点起床，23 点前入睡）”是一个非常科学的作息安排。夜晚 23 点前入睡有助于身体和大脑得到充分的休息和恢复。从中医的角度来看，23 点至凌晨 1 点是胆经当令，凌晨 1 点至 3 点是肝经当令，良好的睡眠可以促进胆汁分泌和肝脏排毒，从而提高身体的免疫力和代谢功能，使大脑更加清醒，有利于第二天的学习。早上 7 点起床，可以让人在精力充沛的状态下开始一天的学习。
“每日模拟考试时间（上午 9 - 11 点，下午 2 - 4 点）”的设置也十分合理。因为执业医师考试的时间通常也在这两个时间段，提前适应这样的考试时间，可以帮助考生在真正考试时更好地进入状态，调整生物钟，避免出现考试时精神不集中的情况。
“每周半天休息”则是为了给考生适当的放松时间，避免过度疲劳。但休息并不意味着完全不学习，可以利用这半天的时间进行一些轻松的复习或者回顾本周的学习重点。
在备考过程中，压力是不可避免的。推荐考生通过冥想和轻度运动来缓解压力。冥想可以帮助考生集中注意力，减轻焦虑和紧张情绪。每天花 15 - 20 分钟进行冥想，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。轻度运动如散步、瑜伽、慢跑等，不仅可以增强体质，还能促进血液循环和新陈代谢，释放压力。但要注意运动强度不宜过大，以免造成身体疲劳。
总之，在执业医师备考的冲刺阶段，合理的作息调整和时间管理技巧对于提高备考效率和保持良好的应试状态至关重要。希望考生们能够根据自己的实际情况，制定合理的作息计划，并通过冥想和轻度运动等方式缓解压力，以最佳的状态迎接考试。
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