一、引言
在信息系统监理师的备考冲刺阶段，很多考生都会面临考试焦虑的问题。这种焦虑如果不能妥善处理，不仅会影响备考效率，还可能在考场上发挥失常。而有效的时间管理和积极的心理暗示是应对考试焦虑的两个重要方法。
二、时间管理
（一）知识点梳理与规划
首先要对整个信息系统监理师考试的知识体系有清晰的把握。将各个科目、章节按照重要性和自己的掌握程度进行分类。例如，对于重点且自己薄弱的章节，要分配更多的时间。比如项目监理机构的组织形式和人员配备这一知识点，它涉及到监理工作的实际开展，是比较重要的内容。如果自己在这方面理解不够深入，就需要安排专门的几天时间，深入学习相关的概念、流程以及案例分析。
（二）制定详细学习计划
根据知识点的梳理结果，制定每天的学习计划。把学习时间分成若干个小块，每个小块专注于一项任务。比如每天早上背诵一些重要的概念和规范，上午集中精力做相关的练习题，下午对错题进行分析总结，晚上复习当天学习的内容并预习第二天的知识点。同时，要注意合理分配休息时间，避免长时间连续学习导致效率低下。
（三）时间分配的灵活性
虽然有计划，但也要保持一定的灵活性。如果在某个知识点上花费的时间过多或者过少，要及时调整后续的计划。例如，在复习信息系统工程监理概论中的法律法规部分时，发现实际掌握情况比预期好很多，就可以适当减少这部分的复习时间，增加到其他薄弱环节。
三、积极心理暗示
（一）自我肯定
考生要经常对自己说一些肯定的话语。比如“我已经复习得很扎实了”“我有能力应对这场考试”。这种自我肯定能够增强自信心。当面对复杂的知识点或者做错题时，不要否定自己的能力，而是要告诉自己这是学习过程中的正常现象。
（二）可视化目标
把考试通过这个大目标分解成一个个小目标，并且可视化。例如，在墙上贴一个进度表，每完成一个章节的学习或者达到一定的分数标准，就在上面做个标记。看着这些标记不断增加，会让自己感觉离成功越来越近。
（三）积极的场景想象
在备考过程中，可以经常想象自己在考场上顺利答题、取得好成绩的场景。想象自己镇定自若地解答每一道题，这种积极的场景想象有助于减轻考试焦虑。
四、总结
在信息系统监理师的冲刺备考期，通过有效的时间管理和积极的心理暗示技巧，可以很好地应对考试焦虑。合理的时间管理能够让备考更加有序高效，而积极的心理暗示能够增强自信心，保持良好的心态。两者相辅相成，希望考生们能够运用这些方法，在考试中取得优异的成绩。
喵呜刷题：让学习像火箭一样快速，快来微信扫码，体验免费刷题服务，开启你的学习加速器！
