【喵呜刷题小喵解析】:根据题干信息,题目要求选择成人如果身体条件允许,最好每天进行中等强度运动的时长。在给出的选项中,10min、20min、30min和1h以上,根据一般健康建议,每天进行中等强度运动的时间应该在30分钟左右,因此选项C“30min”是正确答案。