【喵呜刷题小喵解析】:宣泄是处理情绪的一种基本的方法,是指通过某些途径将内心的情感、压力、不满等情绪释放出来,从而减轻心理负担,达到心理平衡的状态。倾诉、哭泣和写作都是宣泄情绪的方式,可以让人们通过言语或文字表达自己的情感,减轻内心的压抑感。听音乐和看电视虽然也可以帮助人们放松身心,但它们并不是专门的宣泄心理疗法。因此,正确答案是B、C、D。