一位高三女生接受心理辅导时的自述：

进入高三以来，我就觉得自己被笼罩在一种紧张学习、迎接高考的氛围中，时常感到心烦意乱，学习成绩也时好时坏，为此整天惴惴不安。我常常想到高考问题，感觉也与以前有所不同，心跳的剧烈程度比以前强很多，身体有种不舒服的燥热，思维不太受控制，注意力也难集中。我怕老师提问，老师一叫我回答问题，不论是能答上来还是答不上来，回答时总是语无伦次，而且声音发颤。虽然经常被老师提问，却还是消除不了这种胆怯心理。考试之前，我会非常紧张，几天前就睡不着觉，连续失眠，考试时经常因太紧张而不能认真审题；并且考试时，感觉心跳加速，头脑发胀，昏昏沉沉。结果考试成绩越来越差。老师，你说我能改变这种情况吗？

首先，审问题，抓住关键词，明确答题要点。本题的答题要点为中学生的心理健康、中学生的心理辅导。其次，回顾中学生常见的心理健康问题、中学生的心理辅导的主要方法相关知识点。再次，回归材料，找出中学生的心理健康、中学生的心理辅导相关的材料。最后，结合材料，组织答案。