【喵呜刷题小喵解析】按照GB/T19001-2016标准的要求,组织在与外部供方沟通之前,应确保所确定的要求是充分和适宜的。这意味着组织必须明确并明确传达其对外部供方的期望和要求,这些要求应该是全面和充分的,以确保外部供方能够理解并按照组织的需求进行工作。同时,这些要求必须是适宜的,以确保外部供方具备实现这些要求的能力和资源。因此,正确选项是B(充分的)和C(适宜的)。