某项目的主要约束是质量，为了不让该项目的项目团队感觉时间过于紧张，项目经理在估算项目活动历时的时候应采用 （ ） ，以避免进度风险。

针对项目的主要约束是质量，且为了避免项目团队感觉时间过于紧张以及避免进度风险，项目经理在估算项目活动历时时应采用设置备用时间的方法。设置备用时间可以应对不可预见的问题和延误，从而确保项目能够在预定的时间内完成，并且保证质量。因此，选项C是正确的。